L’insomnie est une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité. Elle se caractérise par des difficultés d’endormissement, des éveils nocturnes et/ou un réveil trop précoce, avec la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment.
L’insomnie est une maladie très développée dans nos pays occidentaux : 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil.
Elle toucherait 15 à 20 % de la population mondiale selon les études et 9 % souffriraient d’une forme sévère selon l'INSERM (sept 2017).
Le programme, que vous êtes sur le point de découvrir, est destiné à ceux qui veulent améliorer leur qualité de sommeil ou qui souffrent d’insomnie.
des Français souffriraient régulièrement de troubles
du sommeil
L’insomnie est une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité. Elle se caractérise par des difficultés d’endormissement, des éveils nocturnes et/ou un réveil trop précoce, avec la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment.
L’insomnie est une maladie très développée dans nos pays occidentaux : 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil.
Elle toucherait 15 à 20 % de la population mondiale selon les études et 9 % souffriraient d’une forme sévère selon l'INSERM (sept 2017).
Le programme, que vous êtes sur le point de découvrir, est destiné à ceux qui veulent améliorer leur qualité de sommeil ou qui souffrent d’insomnie.
des Français souffriraient régulièrement de troubles
du sommeil
Il est important d’exclure une éventuelle maladie physique, mentale, la consommation de médicaments et/ou de substances ou un trouble associé au sommeil, qui pourrait interférer avec la qualité ou la quantité de sommeil.
Maladies liées aux troubles du sommeil
Maladies physiques
• cardiovasculaires
• respiratoires
• neurologiques
• gastro-intestinales
• endocriniennes
• rhumatologiques
• urologiques
• dermatologiques
• oncologiques
• douleurs aiguës et chroniques...
Maladies mentales
• troubles de l’anxiété et de l’humeur (dépression)
• troubles liés au stress post-traumatique
• troubles du comportement alimentaire
• troubles bipolaires
• T.O.C.
• troubles psychotiques...
Consommation de substances
• alcool
• tabac
• café
• antidépresseurs
• traitement hormonal
• antidépresseurs
• drogues...
Autres troubles liés
• à la respiration
• au syndrome des jambes sans repos
• à la narcolepsie
• à la veille-sommeil du rythme circadien
• aux parasomnies...
Les données de l'étude révèlent une amélioration notable du sommeil chez les participants au programme Mieux dormir & sophrologie par rapport au groupe de contrôle.
Les résultats statistiques de l’étude démontrent que ceux qui ont bénéficié du programme Mieux dormir & sophrologie ont amélioré de façon significative leur sommeil par rapport au groupe de contrôle.
Cette étude prospective contrôlée a été réalisée dans un centre de santé de Barcelone, le « Centro de Atención Primaria de Cerdanyola », sous la direction du Dr Natalia Caycedo et du Pr Antoni Bulbena, titulaire de la chaire de psychiatrie de l’Université Autonome de Barcelone.
Les résultats soulignent les bienfaits d’un entraînement régulier avec les techniques sophrologiques sur le sommeil et la réduction des symptômes de l’insomnie.
Une formation professionnalisante
Disposez d'un matériel pédagogique complet pour une compréhension approfondie du sujet.
Enrichissez votre formation avec des fiches détaillées et des documents d'intérêt et de recherche sur les troubles du sommeil (INSERM, étude scientique de Sofrocay publiée dans la revue Hegel...).
Accédez à des vidéos en 4K pour une approche éducative innovante et immersive.
Accédez aux enregistrements de techniques sophrologiques en qualité optimale pour une utilisation pratique avec vos sophronisants.
Participez à des échanges avec le Dr Natalia Caycedo qui répondra à toutes vos questions.
Optez pour la certification de la formation, validez vos acquis et bénéficiez ainsi de la mention de la certification dans l'annuaire de Sofrocay. Évaluation à votre rythme sur 6 mois.
Disposez également d'un accès en replay pour suivre ou revoir la formation à votre rythme.
Participez aux entraînements sophrologiques interactifs pour une pratique dynamique et constructive.
Rejoignez la communauté spécialisée sur le sommeil et participez au forum pour partager vos expériences et résultats, échanger sur vos pratiques, poser vos questions, favorisant le réseautage et l'apprentissage continu.
Devenez membre d'une commission de recherche pour contribuer activement à l'avancement de la sophrologie sur les troubles du sommeil.
PROGRAMME
PROGRAMME
Bienvenue et Introduction au programme Mieux dormir & sophrologie
Technique phronique spécifique
Mieux se connaître pour mieux dormir
Technique de prédisposition sophrologique à la journée
À quoi ressemble mon insomnie ?
Mon agenda du sommeil
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
Vers une meilleure qualité de sommeil
Améliorer les habitudes de sommeil
Gérer son stress pour mieux dormir
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
Rythme circadien
Régulation du rythme veille-sommeil
Esprit serein pour mieux dormir
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
Les émotions et les types de sommeil
Une affectivité sereine pour mieux dormir
L'architecture du sommeil
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
SAVC avec votre tuteur
Recommandations
Technique de prédisposition sophrologique à la journée
Postures pour mieux dormir
Les somnifères
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée)
Conditions d'obtention de la certification :
• Être titulaire du Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne
• Travail à présenter : vidéo de 45 mn en duo avec le sophronisant de votre choix, composée de 10 mn d'anamnèse, 10 mn de théorie, 15 mn de pratique et 10 mn de SAVC
• Date de remise du travail : entre le 29 janvier et le 30 juin 2024
Après validation de votre travail, vous obtiendrez votre certification et la mention "Mieux dormir & sophrologie" sera ajoutée dans votre profil de l'annuaire de Sofrocay.
Ce programme se compose de cinq séances, chacune comprenant une partie théorique et une partie pratique sur cinq semaines consécutives.
Utilisez les supports de communication fournis dans la formation (affiches, logos, flyers, ...) pour la promotion auprès de vos sophronisants.
Disposez du matériel pour les sophronisants : agenda du sommeil, questionnaire sur l'insomnie "À quoi ressemble mon insomnie ?
À propos du Dr Natalia Caycedo
Docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie de l’Université de Barcelone et Présidente de Sofrocay.
Diplômée en neurophysiologie clinique (Pitié-Salpêtrière, Paris). Diplômée en neuropsychologie (U.Caen). Elle a été professeur associée en psychiatrie (U. Maastricht, Hollande) et professeur du master officiel en thérapie familiale (Université Internationale de Catalogne).
Atouts pour les sophronisants
L'apprentissage de techniques et de pratiques pour améliorer la qualité du sommeil peut conduire à un sommeil plus réparateur et profond.
Une bonne gestion du sommeil peut aider à diminuer les niveaux de stress et d'anxiété, car un sommeil de qualité est crucial pour réguler l'humeur et les émotions.
Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel pour la concentration et la mémoire. Une formation sur le sommeil peut donc avoir un impact positif sur les performances cognitives.
Le sommeil affecte divers aspects de la santé physique, y compris le système immunitaire, le métabolisme, et le risque de maladies chroniques. Une meilleure qualité de sommeil peut contribuer à améliorer la santé globale.
Le sommeil joue un rôle dans la régulation des hormones qui contrôlent l'appétit. Une bonne gestion du sommeil peut donc aider à maintenir un poids sain.
Une formation peut aider à identifier et à prévenir les troubles du sommeil courants, tels que l'insomnie ou l'apnée du sommeil.
En général, un sommeil de qualité améliore la qualité de vie, car il impacte l'énergie quotidienne, l'humeur, la productivité et le bien-être général.
Les participants peuvent apprendre des méthodes de relaxation et de détente pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
Tarifs
+
Certification (optionelle)
90€
Conditions d'obtention de la certification :
• Être titulaire du Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne
• Travail à présenter : vidéo de 45 mn en duo avec le sophronisant de votre choix, composée de 10 mn d'anamnèse, 10 mn de théorie, 15 mn de pratique et 10 mn de SAVC
• Date de remise du travail : entre le 29 janvier et le 30 juin 2024
Après validation de votre travail, vous obtiendrez votre certification officielle et la mention "Mieux dormir & sophrologie" sera ajoutée dans votre profil de l'annuaire de Sofrocay.
Option de certification au moment de l'inscription ou ultérieurement via l'Académie Online > Cours Mieux Dormir
Ce qu'en disent les sophrologues caycédiens...
