L’insomnie est une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité. Elle se caractérise par des difficultés d’endormissement, des éveils nocturnes et/ou un réveil trop précoce, avec la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment.
L’insomnie est une maladie très développée dans nos pays occidentaux : 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil.
Elle toucherait 15 à 20 % de la population mondiale selon les études et 9 % souffriraient d’une forme sévère selon l'INSERM (sept 2017).
Le programme, que vous êtes sur le point de découvrir, est destiné à ceux qui veulent améliorer leur qualité de sommeil ou qui souffrent d’insomnie.
des Français souffriraient régulièrement de troubles
du sommeil
L’insomnie est une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité. Elle se caractérise par des difficultés d’endormissement, des éveils nocturnes et/ou un réveil trop précoce, avec la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment.
L’insomnie est une maladie très développée dans nos pays occidentaux : 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil.
Elle toucherait 15 à 20 % de la population mondiale selon les études et 9 % souffriraient d’une forme sévère selon l'INSERM (sept 2017).
Le programme, que vous êtes sur le point de découvrir, est destiné à ceux qui veulent améliorer leur qualité de sommeil ou qui souffrent d’insomnie.
des Français souffriraient régulièrement de troubles
du sommeil
Il est important d’exclure une éventuelle maladie physique, mentale, la consommation de médicaments et/ou de substances ou un trouble associé au sommeil, qui pourrait interférer avec la qualité ou la quantité de sommeil.
Maladies liées aux troubles du sommeil
Maladies physiques
• cardiovasculaires
• respiratoires
• neurologiques
• gastro-intestinales
• endocriniennes
• rhumatologiques
• urologiques
• dermatologiques
• oncologiques
• douleurs aiguës et chroniques...
Maladies mentales
• troubles de l’anxiété et de l’humeur (dépression)
• troubles liés au stress post-traumatique
• troubles du comportement alimentaire
• troubles bipolaires
• T.O.C.
• troubles psychotiques...
Consommation de substances
• alcool
• tabac
• café
• antidépresseurs
• traitement hormonal
• antidépresseurs
• drogues...
Autres troubles liés
• à la respiration
• au syndrome des jambes sans repos
• à la narcolepsie
• à la veille-sommeil du rythme circadien
• aux parasomnies...
Les données de l'étude révèlent une amélioration notable du sommeil chez les participants au programme Mieux dormir & sophrologie par rapport au groupe de contrôle.
Les résultats statistiques de l’étude démontrent que ceux qui ont bénéficié du programme Mieux dormir & sophrologie ont amélioré de façon significative leur sommeil par rapport au groupe de contrôle.
Cette étude prospective contrôlée a été réalisée dans un centre de santé de Barcelone, le « Centro de Atención Primaria de Cerdanyola », sous la direction du Dr Natalia Caycedo et du Pr Antoni Bulbena, titulaire de la chaire de psychiatrie de l’Université Autonome de Barcelone.
Les résultats soulignent les bienfaits d’un entraînement régulier avec les techniques sophrologiques sur le sommeil et la réduction des symptômes de l’insomnie.
Une formation professionnalisante
Disposez d'un matériel pédagogique complet pour une compréhension approfondie de la sophrologie et des mécanismes du sommeil.
Enrichissez votre formation avec des fiches détaillées et des documents d'intérêt et de recherche sur les troubles du sommeil (INSERM, études scientifiques de Sofrocay...).
Un programme testé scientifiquement et publié dans la revue scientifique Hegel.
Accédez à des vidéos en 4K pour une approche éducative innovante et immersive.
Accédez à la formation en elearning avec l’accompagnement d’un spécialiste sur le sommeil tout au long de la formation
Planning libre, depuis chez vous, à votre rythme.
Accédez aux enregistrements de techniques sophrologiques pour le jour et pour la nuit.
PROGRAMME
PROGRAMME
Bienvenue et Introduction au programme Mieux dormir & sophrologie
Technique phronique spécifique
Mieux se connaître pour mieux dormir
Technique de prédisposition sophrologique à la journée
À quoi ressemble mon insomnie ?
Mon agenda du sommeil
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
Vers une meilleure qualité de sommeil
Améliorer les habitudes de sommeil
Gérer son stress pour mieux dormir
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
Rythme circadien
Régulation du rythme veille-sommeil
Esprit serein pour mieux dormir
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
Les émotions et les types de sommeil
Une affectivité sereine pour mieux dormir
L'architecture du sommeil
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée et avant de dormir)
Recommandations
Technique de prédisposition sophrologique à la journée
Postures pour mieux dormir
Les somnifères
Techniques phroniques spécifiques (à pratiquer pendant la journée)
Ce programme se compose de cinq séances, chacune comprenant une partie théorique et une partie pratique sur cinq semaines consécutives.
Utilisez les supports de communication fournis dans la formation (affiches, logos, flyers, ...) pour la promotion auprès de vos sophronisants.
Disposez du matériel pour les sophronisants : agenda du sommeil, questionnaire sur l'insomnie "À quoi ressemble mon insomnie ?
Atouts pour les sophronisants
L'apprentissage de techniques et de pratiques pour améliorer la qualité du sommeil peut conduire à un sommeil plus réparateur et profond.
Une bonne gestion du sommeil peut aider à diminuer les niveaux de stress et d'anxiété, car un sommeil de qualité est crucial pour réguler l'humeur et les émotions.
Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel pour la concentration et la mémoire. Une formation sur le sommeil peut donc avoir un impact positif sur les performances cognitives.
Le sommeil affecte divers aspects de la santé physique, y compris le système immunitaire, le métabolisme, et le risque de maladies chroniques. Une meilleure qualité de sommeil peut contribuer à améliorer la santé globale.
Le sommeil joue un rôle dans la régulation des hormones qui contrôlent l'appétit. Une bonne gestion du sommeil peut donc aider à maintenir un poids sain.
Une formation peut aider à identifier et à prévenir les troubles du sommeil courants, tels que l'insomnie ou l'apnée du sommeil.
En général, un sommeil de qualité améliore la qualité de vie, car il impacte l'énergie quotidienne, l'humeur, la productivité et le bien-être général.
Les participants peuvent apprendre des méthodes de relaxation et de détente pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
Tarifs
Ce qu'en disent les sophrologues caycédiens...
